皆さん、こんにちは！
岡山市北区にあるもんじゃる問屋町店です🐵
前回、腰痛についてお話しました🪡
今回はお尻の筋肉について🙆🏼♀️
お尻の筋肉の作用などもご紹介していますので
ヒップアップしたい方はぜひ最後までチェックしてみてください👀👌🏼
そして、お尻の筋肉も
腰痛に大きく関わってくるので
まずは前回のブログをおさらい程度にお読みください🌿
お尻の筋肉：臀筋
臀筋は
大臀筋・中臀筋・小臀筋
主にこの３つの筋肉により形成されます
臀筋と呼ばれるこれら３つの筋肉は
股関節と大腿部の動きに関わります💡
大臀筋
お尻の筋肉の中で最も大きな筋肉
主に脚を後ろに伸ばすような動きのときに働きます
この筋肉が衰えてしまうと
垂れ尻に・・・😱
垂れ尻の改善をしたい方は
脚を後ろに伸ばすような筋トレをしましょう🔥
🔽🔽🔽
中臀筋
大臀筋より深部にあり
大臀筋よりも小さく、小臀筋よりも大きな筋肉
中臀筋は、歩行や片脚立ちの際に
重心のバランスを保つ筋肉です✨
この筋肉が衰えてしまうと
トレンデンブルグ兆候になります😱
トレンデンブルグ兆候とは
中臀筋の筋力低下や麻痺により
骨盤を水平に保てなくなることです😱
中臀筋を鍛えたい方は
横向きに寝て脚を動かす
トレーニングをしてみましょう🔥
🔽🔽🔽
小臀筋
臀筋の中で最も小さく
中臀筋よりも深部にある筋肉
小臀筋は、中臀筋を補助する役割を担います
小さな筋肉ですが、衰えてしまうと
歩行に大きな影響が現れてしまいます😱
お尻の筋肉：深層外旋六筋
お尻の筋肉の深い部分に
深層外旋六筋という筋肉があります
これは股関節を外旋させる筋肉で
外旋とは外側に捻るような動き
🔼このような動きのときに
お尻で働いている筋肉のことを言います
これら６つの筋肉が
お尻の深部で働いています😳
お尻が四角い・・・
内股になりがち・・・
と言う人はこれらの筋肉が働いていない可能性があります😨
そんな方には
クラムシェルというトレーニングが
オススメです🙆🏼♀️
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お尻の筋肉と鍼灸治療
お尻の筋肉は
使っていないと硬くなり
股関節の動きもだんだん悪く・・・
腰痛につながるのです😱
その他にもお尻が垂れたり
下半身のむくみにも影響していきます
お尻の筋肉は他の筋肉より
分厚いのでマッサージでは
なかなか刺激の難しいところです😱
お尻周りに鍼をするときは
肩や首・腰などの治療に使用する鍼よりも
もっと長さのあるものを使用して
深部の筋肉にまで刺激を与えることができます👌🏼
普段動かせていなくて凝り固まった筋肉を
鍼や電気鍼で刺激を与えることにより
血流が改善し、筋肉も柔らかくなります🥰
鍼灸治療とトレーニングで
痛みのないカッコ良いカラダを作りましょう👌🏼
