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1日に必要な水分量

こんにちは!
岡山市北区にあるもんじゃる問屋町店です🐵

今日はからだに必要な水分量について
お話ししていきたいと思います💡

夏場は、暑さで自然と水分を口にすると思いますが
冬場はなかなか水分を取ることを忘れがちです😨

人間のからだに必要な水分量

人は普段の生活(排泄や汗)から
1日におよそ2500mlの水分が失われています!

からだから水分を失う分
補う必要があります👆🏼

1日の水分の推奨量

体重✖️0.03L / 日

🔼これが1日に必要な水分の目安になります

例えば体重が50キロの人の場合
1.5Lが最低でも1日に必要な水分量です✨

水分が足りていないと

水分は

・人間のからだの100兆個以上もの細胞に働いている
・細胞と細胞の間に存在する細胞間質液と血液に働き

それぞれ生命の維持の役割を果たしています

これらの水分が不足してしまうと

・水分不足で血流が悪くなることで
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる

・水分摂取量の低下により
からだに水を溜め込みやすくなり浮腫みやすくなる

・便に含まれる水分量が低下し
便秘になる

などの傾向になります😱

それだけでなく
お肌の乾燥に繋がることも😱😱

私たちのからだの約60%を占める水分は
私たちの生命活動を維持するために
とても大切な働きを担っています👆🏼💡

喉が渇いたら飲むではなく
1日1日こまめに水分を取る習慣を身につけましょう✨

 

 

 

 

 

もんじゃる問屋町 美容鍼

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