こんにちは☀️
もんじゃる（@monjyaru）です🐵🍌
美容鍼や鍼灸治療を受けている
患者様で多いのが
『冷えやむくみ』
これは、下肢（足）の血流が
悪くなることによって起こります🥲
女性は特にむくみを感じやすいと言われています！！
今回はむくみの解消には
どういったことを行えばよいか
を詳しくご紹介していきます🌿
むくみとは
静脈が詰まったり、リンパ液がスムーズに流れないことにより
細胞と細胞の間に余分な水分が一時的に
溜まってしまう状態のことです。
指で押し、離した時に
指の形が残っていたら、むくみがあると判断できます。
✅座りっぱなし
✅立ちっぱなし
✅塩分の多い食事
✅運動不足
当てはまる項目はありましたか？
該当するチェック項目が
多ければ多いほど
むくんでいる可能性は高いです😱
女性に多い原因
①男性に比べて筋力が少なく
静脈血を心臓へ送り返すポンプ作用が弱いため
血流の流れが悪くなりやすい⚡️
②生理前に多く分泌されるホルモン（黄体ホルモン）が原因
子宮の血流量が増え、栄養や水分の溜め込みがピークで、
体全体がむくみやすくなります😩
③体を締め付ける下着、窮屈な靴やヒールの高い
靴を履くことで血流が悪くなります👙👠
対策
弾性ストッキング、着圧タイツ
足のむくみを改善させるには
血管の中から余分な水分が漏れ出ないようにすることが大切です！
水分摂取
水分摂取量が少ないと身体の中の水分が
自然と溜め込もうとします。
その結果余分な水分が溜まってしまい、
かえってむくみをひどくさせてしまいます。
利尿作用のあるカフェインを含んでいる
コーヒーやお茶は
体内の水分を排出してしまうので
お勧めはできません🙅♀️
体重×0.3ℓ（50kgの人で1.5ℓ）
は摂取できると良いでしょう😌
軽い運動
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ
下肢の血液を心臓に戻す重要なポンプです。
ふくらはぎを使った運動をすることで
全身に血液が行き渡ります✨
セルフケア
🌟三陰交
（内くるぶしから指4本分上）
むくみや冷えに効く
骨盤内の血流をよくする（婦人科疾患にも効く！）ツボ
🌟太渓
（内くるぶしとアキレス腱の間）
身体の中の水分代謝を改善👍
優しくマッサージしてみましょう♪
むくみと鍼灸治療
鍼灸には血流促進の効果があります🪡
むくみをとるツボに
鍼やお灸をすることで
下肢の血流が良くなり
全身効果が得られます🪡✨
もんじゃるでは
美容鍼に冷えやむくみの治療を追加する場合は
鍼クイック（1100）、鍼灸クイック（1650）
身体全身のケアには鍼灸治療があります🤩
しっかり問診を行なった上で、
メニューをご提案いたします！！
むくみでお悩みの方は
一度、ご相談ください💁♀️🌈
