こんにちは☀️
もんじゃる（@monjyaru）です🐵🍌
前回のブログ👇
の続きで、
気虚
気滞
について詳しく解説していきます！！
「気」とは
やる気、元気の気など
身体を動かす源です。
気の働き
・外部からの刺激から守る
・温める力
・汗を出す力（体温調整力）
・精神のコントロール
・臓器の場所を維持
気虚
身体のエネルギー源である気が不足しており
心も身体も疲れやすい状態となっています😵
胃腸の働きが悪いため
抵抗力や免疫力が低下し、体調を崩しやすいです。
美容面では顔色が優れない、皮膚に弾力がない
話すのが億劫になり表情筋を使うことが減り
たるみ、しわができやすい
注意点
睡眠不足、過労、冷え
対策
🌟睡眠と休息
🌟朝食は必須
（ですが、お腹が空いた時に食べるのがベスト）
気虚の人にオススメの食材
肉（牛肉、豚肉、鶏肉）、豆類、卵、
ニンニク、うなぎ、玉ねぎなどのスタミナ食材
避けた方がいい食材
生野菜、天ぷら、揚げ物、高脂質な食べ物
氷の入った冷たい飲み物
気滞
身体のエネルギーが停滞してしまい
ストレスが多い状態となっています🥲
夏は外の暑さと室内の冷房との寒暖差により
副交感神経優位になりにくく
リラックスしにくいのが特徴です🥵
注意点
ストレス、プレッシャーなど精神的負担が多い、
暑さや寒さ、日差し、騒音などの環境因子
対策
ストレスやプレッシャーがかかりすぎると
気が滞るため
🌟ストレス解消
🌟軽い運動やストレッチ
🌟人と話すなど
気滞の人にオススメの食材
玄米、アサリ、イカ
心を落ち着かせるには
ゆず、オレンジなどの柑橘類やハーブの良い香り
香り野菜（セロリ、ミント、しそ、パセリ）
避けた方が良い食材
甘味や塩気、辛味の強いもの
セルフケア
気の失調には足三里と合谷を
優しくツボ押ししてみましょう👍🌟
今回は気の不足や巡りが悪くなることによって起こる
病態、注意する点、対策や食材について
ご紹介しました♪
どこか体調が優れない、、、
などお身体の不調でお悩みの方は
ぜひ参考にしてみてください💁♀️🌈✨
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