目次
ツボでセルフケア！
本日は、
経穴でレッツセルフケア！
自分で簡単にできる
ツボを使ったセルフケアをお話しさせていただきます！
本日は、
生理前や生理中に起こる
PMS
などでお悩みの女性の方に
特にオススメです！
イライラしたり、身体の末端が冷えやすかったり・・・
毎月起きてしまうPMSに
簡単なセルフケアで改善していきましょう！
PMSに効果的なツボ
女性が多く持つお悩みに効果的なツボが
密集しているのが、
くるぶし
特に、
うちくるぶしの周りには
美容に効果的なツボがたっくさんあります💖
今日はそのうちのひとつ
太渓
たいけい
↑人差し指で押さえている場所です！
ツボの位置
ピンクの丸が、内くるぶしです。
このツボは、
内くるぶしとアキレス腱の間にあります。
ツボの効果
このツボは、
☑️身体の成長や発育
☑️生殖
☑️ホルモンの分泌の機能
☑️体内の水分をコントロールする力
を高める効果が期待できます。
ですので、
月経前症候群（PMS）
膀胱炎
にも効果があります。
さらに、
シミやシワ
にも効果的です。
押さえ方
親指の腹で
じんわり
じんわり
５秒押さえては、離す
を繰り返してほぐしてみましょう。
徐々にほぐれて
暖かくなり血行が促進されたことを感じれると良いです！
この部分は、
冷えが蓄積されやすい場所でもあるので
足首をぐるぐる
左右どちらにも
50〜100回ほど
回すのもオススメです！
お風呂上がりなど
血行がよくなっているときは特にGOOD👍
太渓のまとめ
座りっぱなし、立ちっぱなしの姿勢が続くと
足首周りは血流も滞りやすくなります。
ツボでセルフケアをしつつ、
こまめな水分補給をしていきましょう。
コツコツ積み重ねていくと
徐々に体質改善へと繋がり
体調の変化に気づくようになりますよ(^^)
