こんにちは！
岡山市北区にあるもんじゃる問屋町店です🐵
今日はからだに必要な水分量について
お話ししていきたいと思います💡
夏場は、暑さで自然と水分を口にすると思いますが
冬場はなかなか水分を取ることを忘れがちです😨
人間のからだに必要な水分量
人は普段の生活（排泄や汗）から
１日におよそ2500mlの水分が失われています！
からだから水分を失う分
補う必要があります👆🏼
１日の水分の推奨量
体重✖️0.03L / 日
🔼これが１日に必要な水分の目安になります
例えば体重が50キロの人の場合
1.5Lが最低でも１日に必要な水分量です✨
水分が足りていないと
水分は
・人間のからだの100兆個以上もの細胞に働いている
・細胞と細胞の間に存在する細胞間質液と血液に働き
それぞれ生命の維持の役割を果たしています
これらの水分が不足してしまうと
・水分不足で血流が悪くなることで
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる
・水分摂取量の低下により
からだに水を溜め込みやすくなり浮腫みやすくなる
・便に含まれる水分量が低下し
便秘になる
などの傾向になります😱
それだけでなく
お肌の乾燥に繋がることも😱😱
私たちのからだの約60％を占める水分は
私たちの生命活動を維持するために
とても大切な働きを担っています👆🏼💡
喉が渇いたら飲むではなく
１日１日こまめに水分を取る習慣を身につけましょう✨
