こんにちは☀️
もんじゃる（@monjyaru）です🐵🍌
普段、スマホやパソコンを使う機会が多い方は
✅首や肩の痛み
✅めまいや頭痛がある
✅手が痺れる
といった症状はありませんか？
これらは
ストレートネック
が原因かもしれません🥲
ストレートネックとは？
成人の頭の重さは4〜6kgほどあります。
首には通常緩やかなカーブがあります。
このカーブが頭をクッションのようにして支えています。
うつ向いた姿勢を長時間とることで
首を直線に近い状態になることがあります。
この結果クッションがなくなり
頭の重さを首の筋肉で支えることになり
肩こり、首こり、頭痛などの
症状が出てきてしまいます😨
首が前に傾くほど
頸椎にかかる負荷が増えます！！
ストレートネックにならないために
注意する点
①パソコンの見方
❌の方は頭が前に出して
画面に顔を近づけています💻
これはうつむいた姿勢となり
首に負担がかかってしまいます🙅♀️
✔️の方を参考に
みなさんも姿勢を意識してみてください♪
②一時間おきに5〜10分の休憩を挟む
長時間同じ姿勢を取り続けることで
身体の血流が悪くなります。
不良姿勢のまま長時間経つと
首や肩の負担が倍増してしまう為
しっかり休憩を挟むことも大切です💁♀️
〜自宅でできるセルフケア〜
首のストレッチ
肩甲骨周りの体操
当院の姿勢矯正では猫背矯正のメニューがあり
ストレートネックや肩こり、二重顎などでお悩みの方に
オススメしています👍💖
肩や首周りの凝りは
お顔の歪みやくすみの原因にもなります！
しっかりケアしていけば
痛みや凝りは軽減されますので
一度、スタッフまでご相談ください！！🐵
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