肩こりは治らない？岡山・倉敷の鍼灸で“いい調子”を維持する方法

「マッサージしてもまた凝る」「慢性的な肩の重さが抜けない」。
岡山・倉敷エリアでも、そんな肩こりに悩む方が増えています。
肩こりは“完治”よりも、いい調子を維持する発想が現実的。

ここでは原因と、鍼灸・姿勢・生活習慣で整える方法をまとめます。

肩こりが起きるメカニズム

主因は筋肉の緊張と血流低下。長時間のデスクワークやスマホ姿勢、ストレスや睡眠不足により、首〜肩の筋がこわばり老廃物が滞ります。
自律神経の乱れ（交感神経優位）が続くと、筋緊張がさらに強まり「重だるさ」「頭痛」「目の奥の疲れ」へ波及します。

岡山・倉敷で多い生活要因

• 車移動中心で歩数が少ない（運動不足）
• 冷房の直風で首・肩が冷える（夏場）
• 帰宅後もスマホ・PCで前かがみ姿勢が続く

“完治”ではなく「維持」を目指す理由

肩こりは生活・環境・体質が絡むため、一度で消えるものではありません。
だからこそ、定期的にリセットして戻りにくくする＝維持戦略が有効です。

鍼灸でできること（岡山・倉敷のもんじゃる）

もんじゃる鍼灸整骨院（倉敷下庄・岡山問屋町）は、深層のコリに届く鍼刺激で血流を促し、自律神経のバランスを整えるケアを提供。
施術は国家資格者が一人ひとりの状態を評価して実施します。（維持・再発しにくい状態づくりを重視。）

推奨ペースの目安

• 立ち上げ期：週1回 × 4〜6週（筋緊張のリセット）
• 維持期：月1〜2回（仕事量・ストレスに応じて調整）

今日からできるセルフケア

1）姿勢リセット

60分ごとに立ち上がり、肩回し10回＋胸を開くストレッチ。PC画面は目線の高さ、肘は90度。

2）温める？冷やす？

慢性の肩こりは温めるが基本（入浴10〜15分・ホットタオル）。急性の炎症や打撲時のみ短時間の冷却。

3）睡眠と呼吸

就寝90分前にスマホオフ。枕は高すぎを避け、後頭部〜頸部が自然なS字に。

4）栄養と水分

タンパク質＋ビタミンB群＋マグネシウムを意識。水分不足は筋緊張と頭痛を助長します。

よくある質問

Q. 何回で良くなりますか？

A. 個人差があります。痛みの軽減を感じても生活要因が続けば戻ります。維持期の通院で好調を保つ発想が現実的です。

Q. マッサージと何が違う？

A. 鍼は深層のコリやトリガーポイントに直接アプローチしやすく、血流と自律神経の両面に働きかけます。

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